النصائح العشر لـ سالي فؤاد لإنقاص الوزن بشكل أسرع - E3lam.Com

قدمت خبيرة التغذية “سالي فؤاد” مقدمة برنامج “سفرة سالي” الذي يعرض على قناة “بانوراما فود”، عشر نصائح تساعد على خسارة بشكل أسرع مع اتباعنا لأي نظام غذائى صحي، كما أن هذه النصائح تساعد على تهدئة المعدة، و تعمل على تسريع عملية الحرق، وهذا يساعدنا على الوصول للوزن المثالي في أسرع وقت.وجاءت النصائح العشر لسالي فؤاد كالتالي:

1- الفاكهة أثناء النهار والبروتين بعد الظهر، مع منع أكل النشويات والسكريات والفاكهة بعد المغرب، لأن الجسم لا يحرقها جيدًا بل يحولها لدهون حتى تخزن في الجسم.

2- تقليل النشويات والسكر بقدر المستطاع لجعل الجسم يحرق من الدهون بدلا من مخزون السكريات.

نرشح لك: ريجيم سالي فؤاد السحري

3- محاولة بدء الأكل بالشوربات والسلطات قبل أي وجبة، هي أفضل طريقة لتقليل تناول كميات من الوجبة الرئيسية، لأن الشبع يبدأ تلقائيا من المخ بعد 20 دقيقة.

4- أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم لا تتعدى الـ200 سعر حراري للحفاظ على معدل سكر الدم في الجسم، وبالتالي للحفاظ على مستوى الحرق على مدار اليوم، مع مراعاة أن تكون وجبة من نوع واحد لهضم أفضل.

5- للمساعدة على الشبع يجب أكل البروتينات بأشكال كثيرة مدار اليوم، كما أن هذا يساعد على حرق الدهون.

6- تخصيص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل والإكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات والماء.

7- كسر الرجيم بيوم فري كل أسبوع، لكن بدون إفراط، لخروج الجسم من نظامه النمطي.

8- الرياضة قدر المستطاع، للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، لأنها العامل الحارق الأساسي في الجسم.

9- شرب الماء مهم لتنشيط كل الأعضاء ولحرق أفضل، كما أنه أحيانا الجسم يكون في احتياج إلى ماء لكن بإشارة خاطئة من المخ يعتقد أنه في احتياج إلى الاكل.

10- تناول كوب زبادي مضاف إليه القليل من الليمون قبل النوم.