نصائح "الصحة" لـ مرضى ضغط الدم

وجهت وزارة الصحة والسكان، عدة نصائح غذائية هامة لمن يعانون من مرض الضغط.

نرشح لك: وزارة الصحة تنفي تصريح الـ600 ألف متبرع بـ”بلازما الدم”

نشرت الوزارة النصائح عبر صفحتها الرسمية على موقع “فيسبوك” وجاء كالآتي:

1- ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.

2- الخضار والفواكه الطازجة تحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

3- تناول الخضراوات الطازجة مع كل وجبة رئيسية وثمرة فاكهة بين الوجبات لضبط الضغط.

4- المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

5- الحرص على شرب الماء وخاصة في الصيف، لأن الجفاف قد يعرض للإصابة بلزوجة في الدم مما يؤدي إلى حدوث جلطات.

6- يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى شرب 8 لـ 10 أكواب من الماء يوميًا.

7- الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية غامقة اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم.

8- مشروب العرقسوس يرفع ضغط الدم.