كيف تحافظ على صحتك النفسية في ظل أزمة كورونا؟
كشفت آية الشناط، المعالجة النفسية ومدربة اللياقة البدنية، سبل الحفاظ على الصحة النفسية في ظل الضغوط النفسية المتزايدة وأزمة فيروس كورونا المستجد.
أوضحت “الشناط” خلال حوارها مع الإعلامية أسماء مصطفى ببرنامج “هذا الصباح” على قناة EXTRA NEWS، أن الضغط العصبي يتزايد بسبب العديد من الأمور والمواقف الحياتية المختلفة، لكن بعد أزمة كورونا أصبح الوضع بشكل أكبر من الطبيعي، وهو ما يستدعي الانتباه لأهمية الحفاظ على الصحة النفسية في ظل هذه الأوضاع الجديدة والمثيرة للقلق.
نرشح لك: مستشار الرئيس لـ الصحة يكشف سبب زيادة حالات الإصابة بـ كورونا
أشارت الشناط إلى أن التعرض للضغوط ليس أمرا سلبيا طوال الوقت، بل يكون أمرا صحيا عندما يكون على فترات متقطعة ويجعل الإنسان يقدم أفضل ما لديه، ويظل في حالة تأهب واستعداد لتقديم الأفضل دوما، أما إذا أصبح الضغط والتوتر أمرا متكررا طوال الوقت هنا يبدأ التأثير السلبي، لأنه يؤثر على الذاكرة وسرعة التعلم وأيضا زيادة الوزن وتحديدا حول الخصر، بسبب زيادة إفراز الكورتيزون.
أضافت أنه لمواجهة هذا التأثير السلبي، لا بد أن يبدأ الإنسان في التدريب على مواجهة الأمور بأقل قدر من الضغط العصبي، وأن يتأقلم مع الوضع ويتقبل فكرة أن أي أزمة هي مجرد فترة وستنتهي حتما، قائلة: “لازم تشوف الحاجات اللي بتخليك توصل لمرحلة الضغط العصبي والقلق.. في ناس كل نص ساعة تتفرج على أخبار ومن مصادر غير موثوقة فيزيد القلق عندها.. أو أشخاص يبثوا الطاقة السلبية فيهم طول الوقت.. فأنا محتاج أعرف ايه بيوترني وابعد عنه”.
تابعت آية الشناط: “بيكون وضع الإنسان أشبه عاصفة بتمر وهو فوق الشجرة.. إحنا عايزين ننزله على الأرض.. فبقترح تمارين التنفس.. آخده من مناخيري وأملأ صدري بس هحاول اركز فيها على قد ما اقدر.. نعمله من مرة لـ 3 مرات في اليوم مثلا أول ما نحس بالتوتر.. وكمان مهم التمشية في الشمس والخروج في الأماكن المفتوحة.. وممارسة التمارين الرياضية ولو في المنزل”.