أبرز العادات التي تسبب ضعف المناعة
محمد عبد المنعم
العادات التي تسبب ضعف المناعة
كشفت الدكتورة مايسة شوقي، أستاذ الصحة العامة بجامعة القاهرة، عن بعض العادات السلبية التي نقوم بها بشكل يومي وتؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، مشيرة إلى أهمية التعرض للشمس والحصول على قسط كافٍ من النوم.
قالت “شوقي” خلال مداخلة هاتفية صباح اليوم الأحد، في برنامج “8 الصبح” الذي يعرض على قناة “dmc” وتقدمه الإعلامية أسماء يوسف، والإعلامية أية جمال الدين إنه يوجد العديد من الأشياء التي نقوم بها وتؤثر بالسلب على جهازنا المناعي، مشيرة إلى أن أول تلك العادات هو عدم أخذ قدر كافٍ من النوم؛ مما يؤدي إلى إجهاد جهاز المناعة ويسبب العديد من الأمراض منها ارتفاع ضغط الدم، السمنة، والإصابة بالأورام.
نرشح لك: خبير أوبئة: ينصح بعدم إجراء أي عمليات بـ “بنج” لمتلقي اللقاح إلا بعد 14 يوما
تابعت أنه من المفترض أن تترواح ساعات نومنا من 6 إلى 8 ساعات يوميا، مضيفة أنه لا بد أن يتم تهيئة الجو للنوم حيث يجب إطفاء التلفاز قبل نصف ساعة من النوم وتهيئة الجسد والعقل للنوم، مشيرة إلى أن هناك من يفرض عليهم ظروف عملهم النوم في أوقات الصباح والعمل في أوقات الليل وأن حل ذلك هو أخذ عدد ساعات كافي من النوم أثناء النهار، حيث إن الجسم قادرا التأقلم مع المواعيد، ولكن من ضرورة أخذ قسط كافي من النوم بعد العمل أثناء النهار.
أضافت أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس مهم حتى يكون الجسم فيتامين “د”، مضيفة أن التعرض يكون يوميا من 10 إلى 15 دقيقة في الصباح الباكر وقبل المغرب، منبهة أنه في حالة عدم التعرض للشمس بشكل كافي أو في حالة كبار السن يأخذ الفرض فيتامين “د” من الأدوية، موضحة أن الأدوية لا تغني عن التعرض للشمس حيث إن الشمس تدخل البهجة والسعادة وتخلص الفرد من الاكتئاب.