نصائح لتجنب الصداع وآلام الظهر
دعاء سيد
قال كابتن جمال عبد الجواد، إن ثبات الجسم على وضعية واحدة لفترة طويلة بدون تحرك أولى أسباب آلام الصداع والمفاصل، كذلك كثرة الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة يؤدي إلي آلام الرأس.
أشار “عبد الجواد” خلال لقاء في برنامج “السفيرة عزيزة“، مساء الأحد، المذاع على قناة “dmc”، وتقدمه الإعلامية شيرين عفت والإعلامية رضوى حسن، إلى إن ثبات الجسم على وضعية واحدة دون تحرك لأي جزء من أجزاء الجسم يؤدي إلي التشنج.
نرشح لك: الأرصاد توضح درجات الحرارة المتوقعة لـ طقس غد الاثنين
أضاف أنه من الأسباب الرئيسية للصداع، التصفح على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر لفترات طويلة وعدم تخصيص وقت معين ثابت لها، ولتجنب هذة الألام يجب التحرك 30 ثانية كل ساعة على الأقل لمنع حدوث تشنج أو ثبات.
لفت إلى أنه يجب الخروج من منطقة الراحة، وممارسة الرياضة هي الحل الأمثل لمنع المشاكل الصحية والألام المختلفة، وإتباع روتين صحي بسيط للاستمرار عليه أطول فترة ممكنة، أولى خطوات الروتين، الاستيقاظ مبكرا، والتركيز على التنفس والتأمل لمدة دقائق، وممارسة تمارين الضغط على الأرض أو الحائط لمدة عشر دقائق.