دراسة نفسية: 4 طرق لتحسين علاقتك بالسوشيال ميديا
أسماء مندور
نشرت مجلة Psychology Today تقريرًا تناولت فيه عدة طرق مختلفة لتحسين علاقة المستخدمين بالسوشيال ميديا، وذلك لمحاولة تجنب المشكلات النفسية الناجمة عن التأثير السلبي الذي تسببه تلك المنصات على الصحة العقلية.
قدّم التقرير 4 خطوات لمحاولة تحسين علاقة المستخدمين بالسوشيال ميديا والتي جاء أولها في تقييم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وذلك من خلال طرح بعض الأسئلة قبل الاستخدام، والتي تدور في مجملها حول مدى السوء الذي يسببه استخدام تلك المنصات.
الخطوة الثانية التي ذكرها التقرير هي تقليل المحتوى المزعج الذي يسبب الشعور بالسوء وعدم الرضا عن النفس، مشيرًا إلى أنه يجب عدم متابعة أي صفحات أو حسابات تسبب الشعور بالضيق والسخط من الحياة أو من صورة الجسد.
العنصر الثالث الذي يجب تنفيذه لتجنب التأثير السلبي للسوشيال ميديا هو زيادة المحتوى الذي يُحسن الصحة النفسية ويعود بنتائج إيجابية، وذلك من خلال التفكير في نوع المحتوى الذي يجلب السعادة، والبدء في متابعة حساباته.
تشمل الخطوة الرابعة التي أوصى بها التقرير محاولة تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان مع محاولة الانطلاق في الحياة، وذلك من خلال التفكير في استراتيجيات عملية لتقليل استخدام تلك المنصات بلا هدف.
هذا وأشار التقرير في النهاية إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست دائما مشكلة، فمن خلال إجراء بعض التقييم الصادق للاستخدام، يمكن أن تساعد بعض التغييرات في الحصول على علاقة صحية أكثر مع التكنولوجيا.