معالجة سلوكية توضح أسباب اضطرابات النوم بعد رمضان

أسباب اضطرابات النوم بعد رمضان
تحدثت الدكتورة نيرمين هاني، المعالجة السلوكية لاضطرابات النوم، عن أسباب الخلل الذي يحدث في النوم بعد شهر رمضان المبارك.

قالت “هاني” خلال مداخلة عبر تطبيق “zoom” على شاشة “dmc” ببرنامج “مساء dmc“، مع الإعلامية إيمان الحصري، إن مشكلة اضطراب النوم تظهر بعد شهر رمضان نتيجة لأسلوب الحياة غير الصحي المتبع طوال الشهر، موضحة أن في معظم الأيام يكون النظام الغذائي كله مساءً.

أردفت: “نسبة كبيرة ممن يعاني من الأرق تكون بعد شهر رمضان، المشكلة تظهر بعد رمضان نتيجة طريقة النوم، فترات النوم تكون متقطعة”.

نرشح لك: الدلال والقهر والحرمان.. استشاري نفسي يكشف أسباب هوس السرقة لدى الأطفال

أشارت إلى أن هناك مسارين لعلاج الأرق الأول هو الدوائي والذي يكون مؤقت، لأنه من الصعب أن يلتزم الإنسان طوال حياته بالدواء لأنه مع الوقت سيقل تأثيره ومن الممكن أن يصل إلى اضطراره إلى رفع نسبة الدواء.

أكدت على أن علاج نظام النوم هو علاج سلوكي نفسي في المقام الأول، موضحة أن هناك توتر عند بعض الأشخاص يؤدي إلى النوم.

أما عن الأشخاص التي تنام كثيرا فقالت إننا كبشر نختلف في عدد ساعات النوم، وهناك الكثير من الأشخاص تنام كثيرا بشكل صحي.

أما عن أهم النصائح لضبط ساعات النوم فقالت إنه من الضروري تثبيت ساعات الاستيقاظ مبكرا، ومحاولة البعد عن الأماكن التي تشعره بالنوم، وتحفيز هرمونات النوم مساءً.

أضافت أنه من العادات السلبية التي تؤدي إلى الأرق مساءً هو السهر على الهاتف المحمول قبل النوم، وعدم جعل النوم أولوية، وكثرة الكافيين قبل النوم.