طبيب نفسي يوضح أبرز النصائح لاستعادة روتين العمل بعد الإجازة
مريم عبد الحافظ
توجه الدكتور وائل أبو هندي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الزقازيق، بعدة نصائح تُساعد الأشخاص على العودة إلى العمل من جديد بعد إجازة عيد الأضحى.
قال “أبو هندي” في مداخلة هاتفية مع برنامج “التاسعة” المُذاع عبر القناة “الأولى المصرية”: المشكلة الفعلية هو أن أغلب الأشخاص لا يستطيعون الفصل بين الإجازة والعمل، فهم لا يُدركون القيمة والفائدة الحقيقية من الإجازات، وكل ما يفعلونه هو ترك الشغل ولكن دون ترك التفكير فيه أو استخدام الهاتف لفترات أقل للاسترخاء.
نرشح لك: استشاري تغذية: جسمنا محتاج “ديتوكس” ذاتي بعد العيد
تابع: يجب أن نُدرك الاستمتاع وتقضية الإجازة بشكلٍ صحيح، وهذا هو الفارق بيننا وبين الغرب، فهم يقضون إجازتهم فعليًا على عكسنا، فنحن لا نقوم بأي أنشطة تؤدي إلى الاسترخاء، لهذا أنصح المُشاهدين باستغلال الساعة الأولى من اليوم في التفكير حول الأشياء الإيجابية في حياتهم ويومهم، واسترجاعها والتفكير في النعم وحمد اللَّه عليها، فقد ثبُت علميًا فائدة هذا النشاط على بث الطاقة الإيجابية في نفس الفرد وشعوره بالراحة والاسترخاء.
أكمل: تحدث اضطرابات في النوم والطعام بشكلٍ كبير أثناء الإجازات، لهذا أنصح بممارسة الرياضة لأن الشخص الرياضي يستعيد طاقته وحيويته بسهولة، وهنا لا أقصد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية “الچيم”، ولكن يُمكن الاكتفاء بالتمشية يوميًا، وأن يضع الفرد تصورًا لما سيقوم بإنجازه بعد العودة إلى العمل، وأن يعود تدريجيًا ويُدرك أنه لن يكون بكامل قوته وقدراته في الفترات الأولى من عمله بعد الإجازة، ولكن سيعود الأمر بالتدريج.