إبراهيم عيسى يكشف 10 طرق للتغلب على الأرق - E3lam.Com
عرض الإعلامي إبراهيم عيسى في فقرة “Top 10″، ضمن برنامجه “مع إبراهيم عيسى” على قناة “القاهرة والناس” عشرة طرق للتلغب على الأرق، وهي الآتي :
1- إرتداء الملابس المريحة أثناء النوم
2 – عند النوم أرفع قدميك على الوسادة لتكون أعلى قليلاً عن مستوى الرأس
3 – لا داعي للدخول إلى النوم دون الحاجة
4 – عدم التفكير في الأرق نفسه
5 – الإسترخاء قبل النوم
6 – الإمتناع عن التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
7 – ممارسة الرياضة قبل النوم تساعد على الإسترخاء النفسي بوقت كافي
8 – المحافظة على مواعيد ثابتة للنوم
9 – تهوية الغرفة لأن ذلك يساعد على نوم هادئ
10 – عدم إمتلاء المعدة بكمية كبيرة من الطعام